Фитнес и серотонин
Незаменимая аминокислота лейцин, присутствуя в клетках мозга, способствует активизации умственной деятельности и укреплению памяти. Поэтому нужно побольше есть нежирного творога, пророщенных зерен ржи, гречихи, люцерны, а также пить молоко, лучше козье, йогурт и кефир. Много лейцина в мясе нежирных сортов и печени.
занимайтесь с умом
Для правильного холестеринового обмена в организме нужна аминокислота метионин, и она должна присутствовать в пище всех людей. Источниками метионина являются желтки яиц, рыба, бобовые, гречиха, капуста, морковь, зеленый горошек, апельсины, арбузы, и дыни.
Для оптимального функционирования мозга и психики, необходимо, чтобы шишковидная железа в ночное время вырабатывала достаточное количество мелатонина, который в свою очередь производится из аминокислоты серотонина. Серотонин является аминокислотой, препятствующей старению. С возрастом выработка организмом этой аминокислоты уменьшается.
Только присутствие в пище достаточного количестваэтой аминокислоты позволяет тормозить процессы старения и повысить иммунитет. Серотонин содержится в следующих продуктах питания : курица, индейка, рыба, творог, орехи, бананы, виноград, изюм, финики, инжир и курага.
Однако при употреблении этих продуктов надо учитывать, что для синтеза серотонина необходим полный комплекс витаминов и особенно витаминов группы В. Поэтому в питании должна присутствовать пища богатая этими витаминами.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
